Il y a une question qui se pose invariablement chez ceux qui vont arrêter de fumer, et c'est la recherche par quoi remplacer la cigarette dans les moments d'envie de fumer? Si vous écoutez divers adeptes d'un mode de vie sain, vous pouvez alors décider que si une personne pose ces questions et des questions similaires, cela peut signifier qu'au fond, elle n'est pas prête à cesser de fumer, elle a des doutes, soit sur la nécessité de cela. , ou de sa propre force. . .
Mais en même temps, il ne faut pas oublier que la dépendance à la nicotine sous forme de cigarettes n'est pas tant une dépendance physique qu'une dépendance mentale, une envie malsaine.
Il est clair que lorsque quelque chose est enlevé à une personne qui est fermement entrée dans sa vie et est une raison pour ressentir des moments positifs, alors il commence à ressentir une anxiété exprimée, qui se transforme alors en besoin de remplacer le enlevé.
De plus, la nature a horreur des espaces vides, elle doit être remplie de quelque chose. Qu'est-ce qui remplacera le tabagisme dans votre cas? Par quoi remplacer la mauvaise habitude de fumer?
Avantages et inconvénients. . .
Aujourd'hui, les fumeurs n'ont aucun problème à répondre à la question de savoir comment remplacer le tabagisme par la cigarette. Tout le monde peut trouver quelque chose qui lui convient, quelqu'un préfère les cigarettes dites sûres : électroniques ou sans nicotine ; d'autres préfèrent les sucettes ou les pilules sucrées ; pour certains, le chewing-gum ou les graines sont la solution.
Mais, malheureusement, tous ces substituts ont leurs inconvénients : les sucettes abîment les dents et la silhouette, le chewing-gum provoque une augmentation de la sécrétion gastrique, et les cigarettes électroniques et sans nicotine ne sont pas toujours efficaces pour le sevrage.
Que vaut-il la peine de remplacer les cigarettes et quels sont les avantages et les inconvénients de chaque « substitut » ?
Les cigarettes remplaceront les sucettes
De nombreux fumeurs qui ne savent pas comment remplacer la cigarette commencent à consommer de grandes quantités de sucettes, de bonbons à sucer ou de pilules. Cela aide à assez bien combattre l'envie de fumer, les pastilles agissent sur les récepteurs de la cavité buccale et des organes respiratoires, remplaçant en quelque sorte la cigarette.
Les bonbons à la menthe sont particulièrement efficaces - ils réduisent l'envie de fumer, rafraîchissent l'haleine et contiennent moins de sucre. La popularité des bonbons comme substituts de la cigarette est bien fondée : ils ne créent pas de dépendance et aident vraiment à faire face à l'envie de fumer.
Mais si vous remplacez chaque envie de fumer par des sucreries, le nombre de calories, ainsi que le sucre, dépasseront toutes les normes raisonnables, d'où les problèmes de surpoids et d'altération du métabolisme des glucides.
Chewing-gum contre cigarettes
Les chewing-gums peuvent être divisés en 2 grands groupes : les chewing-gums réguliers et ceux de spécialité contenant de la nicotine. Le premier "travail" sur le même principe que les bonbons : remplacer le tabagisme habituel par une autre action - la mastication.
Mais lors du choix d'un chewing-gum au goût de menthol ou de cannelle, il ne faut pas oublier que le fait de mâcher constamment provoque une augmentation de la sécrétion de suc gastrique, ce qui signifie qu'il augmente le risque de développer une gastrite et des ulcères d'estomac. La gomme à la nicotine contient de la nicotine et, tout en soulageant les symptômes de sevrage, ne guérit pas les envies de fumer.
La cigarette électronique remplace l'habituel
La cigarette électronique est aujourd'hui considérée comme l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la dépendance à la nicotine. Copiant complètement l'apparence d'une cigarette et le rituel de l'allumage, il aide à lutter contre la dépendance psychologique et l'habitude de fumer, et du fait que non pas la fumée de cigarette, mais la vapeur, pénètre dans le corps, les dommages corporels sont minimisés.
Mais, malheureusement, ce remède n'est pas non plus une panacée pour fumer, l'inhalation de vapeur ne peut remplacer la sensation de fumer, et la cigarette électronique elle-même est ordinaire. Aujourd'hui, médecins et scientifiques argumentent sur les bienfaits et les dangers de la cigarette électronique, mais c'est déjà prouvé expérimentalement : la cigarette électronique remplace la cigarette ordinaire pour ceux qui veulent arrêter de fumer eux-mêmes.
Cigarettes sans nicotine - pratiques et sûres?
Les cigarettes sans nicotine ressemblent et agissent de la même manière que les cigarettes ordinaires, mais leur tabac ne contient pas de nicotine. Ces cigarettes sont une véritable alternative aux cigarettes habituelles, mais il est recommandé de ne les utiliser que pendant la période d'arrêt du tabac. En effet, lorsque la fumée d'une cigarette sans nicotine est inhalée, des résines de monoxyde de carbone, du benzopyrène et d'autres composants non moins nocifs pour la santé pénètrent également dans l'organisme.
Autres "substituts" aux cigarettes
Vous pouvez remplacer les cigarettes par des graines, des pailles, des bâtons de bois à mâcher ou une collation au lieu d'une pause cigarette. Mais chaque méthode, en plus de ses avantages, présente de nombreux inconvénients, et si cela vaut la peine de changer un problème en un autre, chaque fumeur doit décider par lui-même.
Vaut-il la peine de changer une dépendance en une autre?
Lorsqu'on arrête de fumer, il ne faut pas réfléchir à la façon de remplacer une cigarette, mais procéder à une « révision » de ses incitations à arrêter de fumer. Et si une réponse honnête à la question « Pourquoi est-ce que je veux arrêter de fumer » montre que la raison réside dans n'importe quoi, mais pas dans leur propre aversion pour le tabagisme, alors même avec des substituts de cigarette, arrêter de fumer peut ne pas être efficace.
Si le lanceur trouve quelque chose pour remplacer la cigarette, alors vous devez être préparé au fait qu'il n'y a pas de substituts pour des cigarettes sûres, ce qui signifie qu'il peut y avoir des problèmes causés par le fait de prendre déjà un substitut.
Caramel ou snacks - surpoids, chewing-gum -, troubles digestifs, légumes et fruits ne sont pas non plus anodins, et même en quantités comparables au nombre de cigarettes fumées par jour.
Mâcher toutes sortes de bâtons, des allumettes aux branches d'arbres, n'est pas anodin non plus. Les allumettes sont imprégnées d'un composé combustible, qui, pour le moins, n'est pas utile pour les humains, et les branches d'arbres peuvent avoir des effets secondaires et être simplement désagréables au goût.
Dans tous les cas, il est important de comprendre qu'il ne faut pas chasser deux lièvres à la fois, et les méfaits d'un bonbon supplémentaire et d'un kilogramme de surpoids sont à peine plus forts que les méfaits d'un jour ou deux de tabagisme. Et il n'est pas nécessaire que vous vous appuyiez sur des sucreries pendant des années après avoir arrêté de fumer - une semaine, deux, et c'est tout.
C'est à vous! Que voulez-vous obtenir, une vie saine, bien qu'avec des complications mineures au premier stade, ou des années de tabagisme?